| |
 |
| |
ヘルスメイトの健康講座 |
日本の平均年齢は世界１のレベルだが、健康寿命との差は男性で９歳強、女性は１３歳弱と大きく、健康寿命の延伸と地域別格差の縮小が、平成２５年度からスタートしている「健康日本２１（第２次）」（厚労省）の目標となっている。その目標達成のための具体的項目として、また国民に対する啓発事項として、下左表を挙げている。例えば【栄養・食生活】では①適正体重の維持、②塩分を減らし、野菜を多く、③一緒に食事を、④１日３食を、といった注意事項を付記している。
| 1 |
身体活動・運動 |
| 2 |
飲酒はほどほどに |
| 3 |
栄養・食生活 |
| 4 |
休養 |
| 5 |
喫煙 |
| 6 |
歯・口腔の健康 |
| 7 |
循環器疾患の予防 |
| 8 |
高齢者の健康 |
| 9 |
糖尿病予防 |
| 10 |
ガンに注意 |
| 11 |
社会環境の整備 |
|
|
泉区食生活等改善推進員会（泉区ヘルスメイト）は、１月２２日（水）新橋地域ケアプラザで健康寿命を延ばそうと「健康づくり講座」を開いた。当グループは、「私たちの健康は私たちの手で」を合言葉に、地域のあらゆる世代の人たちとの触れ合いの中で、食を通した健康づくりを進めているボランティアグループ。
地域に暮らす人と人が、交流を深め、地域ぐるみで一体となって、互いの健康を気遣い、地域のみんなで一緒になって健康づくりに取り組もう、という健康日本２１（第２次）についての説明と、特に「ＴＵＮＡＧＵ（繋ぐ）」の大切さを紹介。
| |
 |
| |
ロコモティブシンドロームを説明 |
①生活習慣病について、脳卒中、心筋梗塞、がんなど重い病気につながるリスクが高まることから、その予防に心がけるよう推奨していた。そして、参加者にＢＭＩ計算をやってもらったり、腹囲測定具を提供したりしていた。
②食習慣については、減塩の大切さをグラム単位で説明、また野菜については１日３５０ｇの意識付けと実行を推奨。そして、主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物をバランスよく摂取する正しい食事の目安を示していた。
③運動習慣では、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）によるつまずき、転倒、骨折を予防するためのロコモチェックと予防トレーニング、運動習慣を推奨。
④そして最後は調理実習であったが、時間的制約から、ヘルスメイトさんたちが調理していた。それを各自頂き、見るからに綺麗な料理のレシピを渡され、内容説明となった。野菜たっぷりで塩分控えめの美味しい料理を「いただきます」と皆笑顔で食していた。 |
